ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ. ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ

❤️ ДИЕТЫ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ. ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ.   «Почему у меня такие плохие гормоны после диеты?!» – частый вопрос на приеме от пациентов, которые сами соблюдали слишком жесткие диеты.   👩‍⚕️Сегодня мы рассмотрим 3 самые опасные стратегии питания, которые могут сильно ухудшить гормональный фон.   🔴 СТРОГАЯ КЕТО-ДИЕТА   В кето-диете резко ограничиваются усвояемые углеводы. Человек не ест ни фрукты, ни каши, ни хлебцы, ни углеводные овощи (тыква, свекла, картофель, морковь).   Мало того, что жесткое ограничение усвояемых углеводов ухудшает работу щитовидки, надпочечников, вызывает слабость и сонливость, так еще и у человека низкое разнообразие продуктов.   На фоне диеты с низким разнообразием продуктов ухудшается микробиота кишечника, часто возникают запоры и прочие проблемы с пищеварением.   Вместо строгой кето-диеты стоит выбирать более мягкое низкоуглеводное питание, в котором будет, как минимум, 50 г усвояемых углеводов в сутки, в котором человек будет есть ягоды и понемногу серые каши / серые хлебцы.   🔴 КАРНИВОР   Карнивор, так называемая «диета хищника» –– разновидность кето-диеты, в которой как основа питания идет мясо. Мясо, яйца, курица и другие белковые продукты животного происхождения.   Человек перегружается белком, в следствие этого, да, чувствует сытость. Некоторые люди чувствуют тошноту вследствие перегрузки белком.   Однако параллельно с получением всех негативных эффектов от кето-диеты на щитовидную железу, надпочечники, также из-за перегрузки животным белком страдает печень и кишечник.   Карнивор – это слишком строгая и слишком опасная диета в целом для здоровья. Соблюдать ее не нужно.   🔴 ВЕГАНСТВО 🌿   Если рассматривать веганство, то есть строгое вегетарианство, в котором нет ни яиц, ни молока, ни морепродуктов, то в данной ситуации человек недополучает качественный усвояемый полноценный белок.   Если рассмотреть белок животного происхождения, то он богат необходимыми аминокислотами, в том числе незаменимыми аминокислотами, которые наш организм сам построить не может. Если же мы едим только растительную пищу (отказались и от яиц, и от морепродуктов, и от молочных продуктов), то в растительной пище часть незаменимых аминокислот отсутствует.   Первое время человек чувствует легкость за счет того, что теряет вес за счет мышечной массы, но дальше у человека нарушается гормональный фон, изменяется состав тела из-за потери мышц, и состояние здоровья ухудшается.   Если вы рассматриваете вегетарианские диеты, то стоит выбирать вегетарианские диеты с сохранением полноценных белков – либо песковегетарианство (с сохранением белка рыбы, морепродуктов) либо лактовегетарианство (с сохранением молочных продуктов – творог, сыр) либо ововегетарианство с сохранением яиц, дабы получать необходимые нашему организму незаменимые аминокислоты.   👩‍⚕️Если мы хотим и снижать вес, и улучшать состояние здоровья, то стоит избегать строгих диет. Выбирайте полноценное питание, в котором будут и разнообразные белки, и разнообразные масла, и хотя бы минимальное, комфортное для нашего здоровья, количество усвояемых углеводов.   💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕