Седалищный нерв. Грушевидная мышца. Поясничная. При болях в пояснице, коленях, ТБС.

Больше информации q06tLxeQ1lthNmFi Чек лист: 1. ПОВ, ногу тянем к животу 2. Полупоза счастливого ребёнка, динамика 10-15 раз, статика 7-10 циклов дыхания. 3. Легкая скрутка, ноги согнуты, коленки блике к корпусу, попу назад. 4. ПШ, поочередно колено в пол, плюс статика. 5. Одну ногу на колено другой, скрутка. 6. На боку, спину округляем, нижняя нога расслаблена, работаем верхней, выпрямляем, носок на себя (10-15 раз) 7. ПШ, стопу на колено, за опорную ногу, подтягиваем к себе, плюс статика. 8. Таз, подкручиваем - поднимаем наверх. 9. Баласана (поза Зайца, ребенка) 10. АМШ (поза собаки мордой вниз) 11. Эка Пада Капотасана (поза голубя), динамика, плюс статика. 12. Отжимаемся расслабляя ягодицы, поясницу, динамика, плюс статика. 13. Пресс, толкаемся поясницей в пол, динамика, плюс статика. 14. Массаж грушевидной мышцы, мячиком 15. Движение СН, сидя, фиксируем спину, работаем шеей, подключаем стопу и дыхание.