Нельзя это делать при выпирающем животе!

Мой Инстаграмм Мой телеграм Канал nMq4xlKgy4plNGYy Если вы уже жалуетесь на наличие живота, забудьте про эти упражнения. Они усугубят ситуацию. Чем плохо упражнение «Подъем ног». 1. Сильно большой рычаг в виде ног. 2. При плохой эластичности сгибателей бедра, будет сильно прогибаться поясница и перенапрягаться. 3. Мышцы живота не целевая группа мышц в этом упражнении. Они должны стабилизировать поясницу в этом упражнении, но они у всех слаааабые😫 Т.е. чтобы выполнить это упражнение, УЖЕ нужны очень сильные мышцы живота, эластичность передней поверхности бедра, хорошая опора в рёбра, чего у большинства занимающихся и недавно родивших НЕТ. А вот от натуживания есть реальный риск раскачать талию и живот. Мои клиенты делились такими историями. Похожая история с упражнением на подъем корпуса. Целая группа - сгибатели бедра, а не мышцы живота. #какнакачатьпресс #пресс #у