5 упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Мы сняли это видео специально для людей, которые занимаются творчеством и много сидят за рабочим столом, создавая красоту часами напролет. Чтобы не забывать о здоровье и красоте тела, предлагаем повторять такую разминку каждый раз во время длительного бисероплетения. Данные 5 упражнений подходят для разминки за рабочим столом и в домашних условиях.
Тренировку проводит Анна Миляева - создатель и владелец Your Perfect Code (единственной компании в России, воспитывающей тренеров для любителей активного образа жизни и разрабатывающей правильные тренировки для B2B и B2C клиентов).
- ОФП-методист российских и зарубежных сборных команд, ранее - специалист Олимпийской сборной команды России
- КМС по легкой атлетике
- Участница 37 трейлов и марафонов в России, Европе и США
- МГУ им. Ломоносова (нутрициология)
- РГУФКСиТ (спортивная медицина)
- МВА Сколково
Соцсети Анны Миляевой:
1) Телеграм
2) Инстаграм
3) Ютуб @
4) Курс по осанке и здоровому телу:
Также предлагаем вам принять участие в нашем новом масштабном проекте #цветочекдляптички🌺, который мы затеваем прямо сейчас в честь 15-летия нашего магазина💚 Условия участия и подробности о проекте тут 👇🏻
Тайминг:
00:00 Вступление
00:29 Заклинило спину😁 Что делать?))
01:12 Важность зарядки для хорошего самочувствия
01:36 1 упражнение: разминка диафрагмы
02:53 2 упражнение: растяжка спины
04:08 Разминка грудной клетки
05:45 3 упражнение: убираем спазм мышц шеи
06:48 Тренировка через боль и страдания - миф или реальность?
07:35 Развитие гибкости: наклоны головой
08:48 Продолжаем разминать шею: наклоны головой вперед и назад
09:09 Как найти зажим в теле?
09:48 Танин длинный меховой друг🥰
10:47 Разминка шеи: круговые движения
11:26 Как часто нужно делать разминку во время бисероплетения?
12:18 Тренировка в спортивной зале
13:05 1 упражнение в зале: округление и прогиб спины
14:17 Растяжка спины: круговые движения
15:07 2 упражнение в зале: разгибание спины для укрепления мышц
17:12 Заключение
💚 💚
👆🏻👆🏻👆🏻
Заходите в магазин – мы отправляем материалы для создания украшений по всему миру 🌍
📍 Где купить бисер в Москве? В нашем шоуруме по адресу: ул. Большая Черемушкинская, д. 25, строение 97, крыльцо с гирляндой ✨
🚘 Как к нам добраться:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ 👇🏻👇🏻👇🏻
✔️
Мы в других соцсетях:
🔸 Инстаграм:
🔸 Инстаграм:
🔺 Вконтакте:
🔹 Канал в Телеграм:
🔻 TikTok:
#mygreenbird #птичканаучила #сидячийобразжизни #тренировкаспиныдома #тренировкашеидома #тренировка #разминкамышцспины #зажиммышцшеи #зажиммышцспины #какубратьзажимспины #какубратьзажимшеи #упражнениядома
#тренировкадлярастяжки #расслаблениемышц
1 view
2149
647
1 month ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:11:47 1
как принять себя 🌚
1 month ago 01:21:05 1
Нерешенные задачи, Нобелевская премия, ИИ и противоречия в науке — всё о математике с Дробышевским
1 month ago 00:32:58 1
Алексей Султанов. “Зачем вы так поступили со мной?“ Конкурсы и инсульты.
1 month ago 00:30:14 1
Как научиться читать ноты? Секреты, о которых вы никогда не слышали.
1 month ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
2 months ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым