نحت الجزء السفلي كاملا | ساقان ومؤخرة مشدودة كالبرازيليات | FULL LOWER BODY WORKOUT |BRAZILIAN SHAPE

قناة موسيقى روعة ! beats لكل من يرغب بشد ونحت الجزء العلوي ! وطبعا التصغير والتكبير يكون بملائمة هذا التمرين بنظام غذائي مناسب ! لهدف التصغير : حاولي دمج هذا التمرين بتمرين كارديو قصير مثل 10 دقايق طاباطا او بفترة اخرى من النهار كارديو ساعة .. لمن يرغي بشده فقط او حتى تكبيره ( مع الوجبة المناسبة تحصلي على هذا الهدف ) لاتنسي ان تدرجي تمارين هييت ببرنامجك