Расслабление параспинальных триггерных точек (шарики), лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Возьмите два теннисных мяча и крепко скрепите их скотчем. Положите их на пол, а затем лягте на мячи, расположив их по обе стороны от позвоночника в нижней части спины. Приподняв бедра от пола, используйте свое чувство, чтобы перекатить свое тело и опуститься по яйцам. Когда вы почувствуете напряженное, болезненное место, удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете, что давление ослабевает. Вы также можете использовать один мяч для выполнения этого упражнения на одной стороне нижней части спины, что позволит вам перемещать мяч в другие области. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Мяч___маленький #Начинающий #Разгибание #Независимый #Поясничный #Миофасциальный_релиз #Лежа_на_спине