Качаю бицуху

Любимое упражнение всех новичков, кто решил заниматься самостоятельно и не имеет никакого опыта. Оно и понятно почему: бицепс быстро наливается кровью и вроде как сразу видно что накачался, но эффект этого пампинга пропадает уже за дверью фитнес клуба и твои базуки снова превращаются в веточки.