#моястодневка | @wasd | День 30. 500 отжиманий. Патриоты.

Предлагаю вашему вниманию небольшую тренировочную схему из разных видов отжиманий от пола. Надо же прокачать грудак так, чтобы Саня начал завидовать! Упражнение №1: 4 х 40 отжиманий с ногами на возвышенности, отдых 3 минуты между подходами. Упражнение №2 (суперсет): 10-20 плиометрических отжиманий, 10-20 отжиманий от скамейки, 10-20 отжиманий с ногами на скамейке, 10-20 обычных отжиманий. 4 таких круга с отдыхом 2-3 минуты между подходами. Упражнение №3: 100 глубоких отжиманий на столбах за минимальное количество подходов. Музыка из видео: ? Адрес площадки: Лучшие перчатки для тренировок (у меня WORKOUT F1 утепленные): Тёплые толстовки и штаны WORKOUT для тренировок на улице зимой: ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: ◄ Приложение ► 100-дневный воркаут (iOS) Основное приложение с КАРТАМИ площадок (iOS) Основное приложение с КАРТАМИ площадок (Android) ◄ Рекомендую посмотреть эти плейлисты! ► * Программа для начинающих: * Видеоблог команды The Patriots: * Поездки по городам России: ◄ Что такое воркаут? ► WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте