АЛКОГОЛЬ=ОЖИРЕНИЕ

АЛКОГОЛЬ🍹=ОЖИРЕНИЕ❓ Не секрет, что злоупотребление спиртным наносит вред здоровью. И речь идет не только о развитии алкоголизма со всеми вытекающими последствиями. Алкоголь способствует набору веса и ожирению☝ Механизмов, посредством которых алкоголь повышает массу тела, много. Вот некоторые из наиболее очевидных⬇ ☑Калорийность – чем напиток крепче, тем больше в нем калорий. Много их и в различных коктейлях, куда добавляют сиропы и сливки. Для сравнения: в бокале вина содержится около 100 ккал, а в порции коктейля пина колада – около 300 ккал. ☑Время приема. Обычно люди выпивают вечером, соответственно, полученные калории не успевают израсходоваться до отхода ко сну. А если алкоголь еще и сопровождает вкусный ужин, то калорийность такой трапезы возрастает в разы. ☑Нежелание завтракать. Наутро после «веселого вечер» аппетита, как правило, нет. Поэтому весь суточный калораж потребляется во второй половине дня, что тоже негативно сказывается на весе. ☑Ослабление действия лептина – гормона, регулирующего аппетит. Вот почему, употребляя алкоголь, люди съедают больше, чем если бы принимали пищу без него. ☑Нарушение процессов усвоения. Этанол – яд для организма, поэтому он стремится как можно быстрее его переработать и вывести. А пока алкоголь перерабатывается, жиры и углеводы не используются в качестве энергии и могут отложиться в жир. ⠀ Как снизить влияние алкоголя на массу тела⬇ ☑Выбирайте правильные закуски – продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами. Такая пища хорошо насыщает и вам не захочется съесть лишнего. ☑Перед сном перекусите продуктами, богатыми клетчаткой – они помогут избежать переедания на ночь. ☑Больше двигайтесь. Чаще выходите из-за стола, прогуляйтесь, потанцуйте. Так организм быстрее и эффективнее переварит алкоголь. А главное – помните о мере☝ Ольга __ #ожирение #алкоголь #наборвеса #лептин #какменьшеесть #непереедать