💊ЛИШНИЙ ВЕС У МУЖЧИН. КАК ПОХУДЕТЬ И СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? Ольга Павлова эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ ОЖИРЕНИЕ МУЖЧИН. ЧЕМ ОПАСНО❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Последнее время на приём приходит много пар, где основная проблема-избыточный вес мужа. 👩⚕️ Что интересно, чаще всего МУЖЧИНЫ ИДУТ К ВРАЧУ, КОГДА СИТУАЦИЯ ПЛАЧЕВНАЯ. То есть когда ожирение уже привело к развитию заболеваний, связанных с избыточным весом. 🔴 ТОП- 5 ЗАБОЛЕВАНИЙ МУЖЧИН, СВЯЗАННЫХ С ОЖИРЕНИЕМ, которые часто встречаются на моем приеме: 🔴 ДИАБЕТ Набор веса в области талии ведёт к росту Инсулинорезистентности, а при прогрессии ИР мы получаем сахарный диабет 2 типа. И как раз-таки большинство моих пациентов мужчин и приходят ко мне с впервые выявленным диабетом. Снижаем вес, снижается ИР, снижается сахар крови. 🔴 АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ Есть такое негласное правило «Плюс 10 кг лишнего веса Плюс 10 мм.рт.ст. к артериальному давлению». Правило работает в обе стороны: снижаем вес, снижается давление. 🔴 АТЕРОСКЛЕРОЗ Набираем вес, ухудшается углеводный и жировой обмен, растёт холестерин. 🔴 ПОДАГРА Набор веса сопровождается не только ростом холестерина и сахара крови. Так же в патологический процесс нарушения обмена веществ «включается» пуриновый обмен, у нас растёт уровень мочевой кислоты, и в итоге развивается подагра с дикими болями в суставах и ограничением движений. 🔴 ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ При ожирении у мужчин увеличивается количество жировой клетчатки в области талии, так называемого «метаболически активного жира». В жировой клетчатке, особенно активно в жировой клетчатке талии, мужские половые гормоны, андрогены, конвертируются (превращаются) в женские половые гормоны, эстрогены. Соответственно, количество женских половых гормонов в организме мужчины растет, а количество мужских падает, гормональный фон нарушается. При снижении веса снижается активность ароматаз, растёт уровень тестостерона (что очень радует мужчин) и растёт потенция (что очень радует жён). 👩⚕️ КАК ПРАВИЛЬНО СНИЖАТЬ ВЕС МУЖЧИНАМ❓ Для быстрого снижения веса мы выбираем 🔰ЛЁГКИЙ БЕЛОК (курица, рыба, морепродукты), причём количество белка мы подбираем по физиологической потребности : 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки. Точная разграммовка по белку подбирается с учётом уровня белка, мочевой кислоты и состояния печени и почек. Сильно уменьшать белок в диете не нужно, ведь наша цель-сохранить мышечную массу при снижении веса. 🔰НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ (огурцы, помидоры, зелень) мы употребляем без ограничений, А вот усвояемые углеводы- 🔰ФРУКТЫ, ЯГОДЫ С НИЗКИМ ГИ (клубника, малина, яблоки, груши) употребляем в небольшом количестве в завтрак и обед. В среднем количество усвояемых углеводов при снижении веса уменьшаем до 50-70 -90 Гр на чистые углеводы в сутки , в зависимости от нагрузок. 🔴 ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ и ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ- глютен, молочные продукты в случае наличия реакции на данные продукты, копчёности. Для того, чтобы вывести лишнюю жидкость, вводим ✅ ЛЁГКИЕ КАРДИО НАГРУЗКИ Основное слово- «лёгкие», ведь наша цель-не набор мышечной массы под слоем жира, а снижение веса, поэтому мы исключаем выраженные силовые нагрузки. Прогулки быстрым шагом, велосипед, плавание или гимнастика вполне подойдут. Для быстрого снижения веса в дополнение к питанию и нагрузкам мы часто вводим ✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Причём при выборе группы препаратов важно учитывать, что многие мужчины с ожирением жалуются на выраженную слабость, так как рост абдоминального жира и снижение уровня тестостерона в организме у мужчины приводит к нарушению энергообмена. Именно поэтому препаратами выбора у мужчин с ожирением часто служат препараты центрального действия. Сегодня мы рассмотрим РЕДУКСИН- препарат, который ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ВЕС. Чем помогает Редуксин при снижении веса? Редуксин- повышает уровень собственных гормонов удовольствия и мотивации, улучшает эмоциональный фон. Редуксин дает следующие эффекты: ✓ помогает поддерживать диету, не срываясь при этом на перекусы ✓ уменьшает чувство голода ✓ снижает тягу к сладкому ✓ ускоряет чувство насыщения, снижая количество потребляемой пищи. ✓ улучшает обмен веществ, за счёт чего мы тратим больше калорий даже во время сна ✓ вырабатывает правильные пищевые привычки, что в дальнейшем помогает удержать достигнутые результаты ✅ проверенный, испытанный временем препарат Редуксин удобен в применении: 🔰 всего 1 капсула утром, не надо ничего колоть, заваривать или пить по 10 таблеток в день. Нет дискомфортных побочных эффектов как от других средств, - не вызывает диарею, не вызывает тошноту, что позволяет сохранить высокое качество жизни при снижении веса. Редуксин назначается врачом. Узнайте больше, переходите по ссылке 👉 ✅ Чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, мы ПРОДОЛЖАЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и физ нагрузки. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕