Как избавиться от чувства стыда. Аутоагрессия. Постоянное чувство стыда. Внутренний Критик
Стыд. Как избавиться и выйти из состояния жертвы. Внутренний Критик.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН.
Контакты для связи
Группа Вконтакте
Личная страница Вконтакте
Телеграм-канал
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
Инстаграм @psyholog_annav
email: dita-v@
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ГЛУБИННОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ
МУЧАЕТ ВИНА ПЕРЕД РОДИТЕЛЯМИ
СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
PayPal
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как справиться со стыдом? Что делать с аутоагрессией? Если стыд фоновое состояние.
Отвечаю на два схожих вопроса подписчиков.
📍Первый вопрос. Последствия для детей аутоагрессивной матери. Стыдно высказать свое мнение, даже если права. Все мы носим своих мам внутри себя. Если мама была аутоагрессивной, то где-то сознательно, неосознанно, мы делаем то же самое.
Аутоагрессия - агрессия на себя. Это состояние жертвы. Стыдно и виновато за агрессию в любой форме. Даже за хорошую агрессию. Отвергают, не принимают агрессию. Не может ребёнок агрессию направить на объект, на родителя, направляет на себя.
Конфликт - это агрессия. Не принято в семье было выражать недовольство, несогласие, говорить «нет». Терпеть надо было. Если мама направляет агрессию на себя, то папа в таких семьях часто направляет эту агрессию на маму, детей. Тиран. Не всегда. Психосоматика может быть как направление агрессии на себя.
🔑Распаковывать агрессию. Прорабатывать стыд и вину. Как работать с виной у меня есть несколько видео - ссылки оставлю в описании.
Как распаковать агрессию? Она во Внутреннем Критике. Он вас долбит сильнее, чем кто-либо. Кажется, что я сейчас промолчу, не выскажу свою точку зрения и стыдно не будет. Избегание стыда. Спрятаться от мира как защита от стыда. Но можно спрятаться от мира, но от себя не убежишь. А внутри себя большая доля власти отдана Внутреннему Критику. Работая с Внутренним Критиком мы трансформируем аутоагрессию в конструктивную агрессию. И одновременно прорабатывается стыд.
Практика.
Вспомните ситуацию из детства, когда вам было стыдно.
✅Как сейчас вы смотрите на эту ситуацию?
✅Вернитесь мысленно в эту ситуацию. Поддержите себя маленького из позиции себя в настоящем, себя взрослого. Чтобы вы могли сказать себе маленькому? Обнять, что-то сделать, чтобы помочь.
✅Если вы вспомнили ситуацию, где вас маленького кто-то стыдил и винил, ответьте обидчику так же, со взрослой позиции себя настоящего. Отстраните его, скажите, что думаете о его поведении.
*Выполнение практики со звёздочкой.
Напишите 2 письма. Их никуда не надо отправлять.
1️⃣ Письмо себе маленькому с такой поддержкой. То, что сделали мысленно, чтобы успокоить, утешить себя в прошлом, запишите.
2️⃣ Письмо родителю, тому, кто вас стыдил, критиковал. Выразите все свои чувства, гнев, злость, печаль.
Это не единоразовая практика. Можно проработать таким образом каждую свою стыдную ситуацию.
Если практики делать трудно, тяжелое состояние возникает, или если делаются они долго, но эффекта нет, то обращаться к специалисту.
📍Второй вопрос. Я чувствую стыд постоянно, даже в тех ситуациях, где другим не стыдно.
🔹Признать стыд. Я сейчас чувствую стыд. Не боритесь. Не бегите. Это бесполезно.
🔹Увидеть за этим Внутреннего Критика.
Я не есть стыд. Я не есть плохой, как говорит мне стыд. Только часть меня меня стыдит - Внутренний Критик. Не я, а часть меня - вот она граница, отделение от Внутреннего Критика и уменьшение стыда.
🔹Включить Лучшего Друга. Чтобы вы могли сказать своему лучшему другу, попавшему в похожую ситуацию? Стыдили бы вы его, чтоб ещё больше добить? Вряд ли. Вы бы поддержали его какими-то словами. Скажите себе эти слова. Продолжение в видео.
1 view
612
162
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
8 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
8 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
8 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
8 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
8 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
8 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
8 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
8 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
8 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
8 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
8 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
8 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза