Айкуне 2

Жаныс - базовое упражнение, цель которого - настроить позвоночник на серьезную работу. Голова, плечи и тазовая область должны быть расположены на одной вертикальной линии, при этом максимально выгибается поясничный отдел позвоночника до ощущения напряжения. Напряжение надо удерживать 5-7 минут. Эффект 1. При напряжении поясничного отдела происходит самомассаж брюшной полости. 2. Проработка, подтяжка органов малого и большого таза. 3. Прорабатывается диафрагма.