Как начать ценить себя. Обесценивание себя. Самодостаточность вместо самобичевания.

Телеграм-канал Группа Вконтакте Инстаграм @psyholog_annav КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Личная страница Вконтакте Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia email: dita-v@ Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 Донат Карта Тинькофф 5536914128470980 Навигация 0:09 Как чувствует себя неуверенный человек. 02:54 Первый способ преодоления самообесценивание. Достаточность. 05:03 Второй способ справиться с самокритикой и неуверенностью. 06:18 Третий способ преодоления неуверенности. 09:21 Четвертый способ стать уверенней. ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Комплекс хорошей девочки Загадка комплекса неполноценности Меня никто не ценит Страх осуждения и критики В ЭТОМ ВИДЕО: Неуверенный человек не замечает своих достоинств. Так же он не замечает, как много он делает или уже сделал. Он живет с ощущением своей недостаточности, что его мало, как бы он не старался. Например, женщина может считать себя плохой матерью. Хотя очень много делает для детей - справляется без помощников, следит за домом, работает и ещё где-нибудь учится. По факту она супермен. Но обесценивает свои усилия и думает, что опять не успела, не доделала, всех не закормила и недолюбила. Или человек реально многого добился в своей жизни. Постоянно работает над собой, бизнесом, отношениями. Но все не то... Есть кто-то лучше, сколько ни старайся Такие люди помешаны на личной эффективности, продуктивности. Обычный отдых они путают с прокрастинацией и винят себя за самую минимальную передышку. Они обесценивают свои достижения, успехи, работу. Пока это не приводит к жёсткому трудоголизму, выгоранию, психосоматике и подорванному здоровью. Многим известный Внутренний Критик ещё и Внутренний Обесценщик. Что поможет 1️⃣ Как это быть достаточно хорошим? Вопрос-мантра самому себе. Достаточность противоположна идеалу. Быть идеальным - невозможно. Идеал - мертвая конструкция, которая существует только в нашей голове и не имеет отношения к реальности. Или это идеал наших родителей. Какими бы они хотели нас видеть. Сепарация от родителей - это ещё и отделение от их идеальных проекций на нас. 2️⃣ Замечать свои самые «маленькие» успехи и хвалить себя за них. Поможет старая добрая техника дневник успеха. Каждый вечер записывать минимум 10 своих успехов. Любых, в первую очередь, «маленьких». Я сделала сегодня это, что уже достаточно хорошо. Я молодец. Я справилась. Это позитивная, поддерживающая внутренняя речь. В противовес самокритике и самобоесцениванию. 3️⃣ Ставить реальные цели и строить реальные планы. Такие люди склонных требовать от себя все и сразу. Жёстко и безапелляционно. Давай пятилетку за год. И это насилие над собой. Как будто внутри живет кто-то ненасытный и критикующий. Такому человеку незнакомо понятие сострадания к себе. Он не чувствует ограниченности собственного ресурса и времени. Реальные планы и цели не снизят его эффективность. Сострадание к себе, отдых, состояние достаточности не снизят, а повысят продуктивность. Это то, что характерно в целом для нашего общества. Беги, вперёд, а то не успеешь, упустишь, кто другой заберёт. Кризис середины жизни часто становится переосмыслением этой вечной гонки. Или кризис 30 лет. Куда бежим и зачем, не видя своих прошлых достижений или даже вчерашних достижений, живя в бесконечной тревоге. Отсюда и самые распространённые неврозы нашего времени - депрессия и тревога. 4️⃣ Ищите общения с людьми, которые в вас верят и ценят. Неважно, это общение вживую или онлайн. Люди, не верящие в себя, часто находятся в токсичном окружении, которое постоянно подтверждает им их неверие и обесценивает. Это окружение так же не верит и в себя, хоть и может казаться весьма самоуверенным. Возможно, вы искали: проблемы в отношениях, отношения с собой, здоровые отношения, сепарация от родителей, отношения с родителями, здоровая самооценка, адекватная самооценка, токсичные отношение, поднять самооценку, как приобрести уверенность в себе, как развить уверенность в себе, как побороть неуверенность в себе, как побороть низкую самооценку, отношение к себе, самооценка и уверенность в себе, как бороться с комплексами, как избавиться от комплексов, как полюбить себя, самооценка женщины, женская самооценка, уверенность в себе мотивация.