Признаки травматического ступора

Вы не знали, но это признаки травматического ступора ⬇️ 1. Хочется все время лежать или спать. 2. Часто зависаете дома или в машине, листая ленту, не в силах приступить к делам. 3. Прокрастинируете, ничего не хочется делать. 4. Сидите в телефоне под музыку или телевизор. Все эти состояния показывают, что у вас может быть высокофункциональная депрессия. Психика требует замедления в ответ на травматическое событие, силу которого вы не до оценили или не дали себе его почувствовать и прожить. Так бывает когда у нас уже есть некий травматический опыт и мы привыкли не замечать свои чувства или вовсе их вытеснять. Тогда сами чувства мы можем не ощущать, но будем видеть эффект в виде подобного эмоционального ступора, отсутствия энергии, не желания что либо делать и/иди хронических заболеваний. Что нужно делать? 1. Задать себе вопрос когда это началось или усилилось? Что произошло? 2. Разгрузить по возможности 1-2 дня и дать себе отдых. 3. Делать упражнение «Актуализация в моменте»: - Задаем себе вопросы: где я сейчас нахожусь, какой день и час, что делаю, сосредотачиваемся на действии, которое делаем. - Замечаем не менее 5 предметов вокруг себя, запахов, звуков, телесных ощущений - Делаем дыхательные практики (гимнастика Стрельниковой, вдох и выдох на 4 счета и другие) - Вводим в режим дня прогулки/велосипед - Идем к психологу, если травма острая (потери, резкие изменения в жизни, в прошлом травматические ситуации и тд). Если тебе было полезно ♥️ сохраняй, чтобы не потерять! @