10 MIN BOOTY WORKOUT - Knee Friendly, Low Impact, No Squats or Lunges / No Equipment I Pamela Reif

“благоприятно к коленям“ тренировка попы, которая не включает в себя такие стандарты, как приседания или выпады. Если у вас плохие суставы или вы страдаете от боли в колене - эта тренировка может быть полезна для вас! ♥︎ Ура, новая 10-минутная версия! Очень важно, чтобы вы думали о своих ягодицах в течение каждой секунды и старались заставить их гореть. Убедитесь, что вы не снимаете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения (например, в нижней точке ягодичного моста), а скорее сохраняете напряжение в течение всего движения и сжимаете “еще больше“ в верхней точке движения. Если вам нужны перерывы - берите их! Не беспокойтесь об этом слишком сильно. Вы будете улучшаться с течением времени :) это самое лучшее чувство! Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.