Присед_на_макс

присед 20х8 25х6 30х4-6, если будет легко, добавляй до 32,5->35, задача уверенно сделать на 4-6 повторений 4 подхода выпады в шаге штанга 20-25кг 4х10-12 на каждую ногу (20-24 шага за 1 подход) тяга румынская 25кг 4х10-12 жим платформы 4х20 прыжки широко-узко 4х10-12 (считая широко-узко за 1, 20-24 прыжка всего за подход, если считать каждый) пресс 3 круга: передача мяча из ног в руки и из рук в ноги 20(считая каждую) велик 30 отдых между подходами 1-1.5мин, в приседе мин