Всем привет! Сегодня у нас фитнес с мини резинкой.
Тренировка подойдет для всех, ограничений по здоровью НЕТ.
Уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.
Тренировка будет полезна для :
-Укрепления и подтягивания груди, и трицепса
-Тонус мышц декольте
-Подтягивания зоны подмышек
-Восстановления после кормления грудью
-Красивого рельефа мышц рук
-Уменьшение объема в руках
Краткое содержание тренировки:
1.Отжимания с колен локти в стороны. Важно не поднимать ягодицы наверх, чем ниже опустимся, тем лучше будет работать грудная мышца. 10-12 раз
2.Разводка лёжа, 10-12 раз.
3.Разведение одной рукой вверх, по 15 раз каждой рукой.
4.разведение горизонтальное, 20-30 раз, выполнять динамичнее.
5.Жим резинкой из-за головы . 15-20 раз
6.Разгибание резинкой в упоре на четвереньках. 15-20 раз
Это один сет. Его выполнить 2-3 раза.
Больше о спорте и здоровом образе жизни вы сможете узнать у меня в инстаграм :
11 views
3607
1185
2 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
4 days ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
4 weeks ago 00:05:09 1
FIT FOR AN AUTOPSY - Red Horizon (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
4 weeks ago 00:06:51 1
ЭТА ПРОГРЕССИЯ ПОМОЖЕТ И НОВИЧКУ И ПРОФИ! Австралийские подтягивания!
4 weeks ago 00:33:31 1
Красная дорожка! Благотворительный проект «Дети - детям» Всемирный проект «Искусство сквозь века»
4 weeks ago 00:02:09 1
Камни в желчном. Результат от приема Магний Водород.
4 weeks ago 00:11:04 1
Простой школьник РАЗНЁС МИНИСТРА просвещения и внедрение дистанционки! Слушания в Госдуме 10 12 2020
4 weeks ago 00:36:27 1
КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ? АНАТОМИЯ И ТРЕНИНГ
4 weeks ago 00:34:57 1
Trump ’vulnerable and weak’ as bizarre outbursts throw mental fitness into question
4 weeks ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
4 weeks ago 00:30:54 4
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков
4 weeks ago 00:20:32 12
НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ *Ленивый Справится!* - Домашняя Тренировка Для Похудения
4 weeks ago 00:43:16 12
Тренировка На Ягодицы с Резинкой За 40 Минут | 21 Дневный Интенсив с 22x22.
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:21:28 1
НОВОГОДНИЙ ШОПИНГ в АШАН!❄️ Декор для дома, Игрушки на елку *и многое другое*
4 weeks ago 00:03:35 1
Шоколадный БЛИННЫЙ ПП ТОРТ. ПП блины на кефире
4 weeks ago 00:20:02 1
Утренняя зарядка 20 минут | Зарядка с МФР-роллом
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ | ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:15:10 1
ЗА 5 ДНЕЙ ДО ЧЕМПИОНАТА МИРА ПАХЛАВОН ВАХОБОВ
4 weeks ago 00:43:26 1
FIT FOR AN AUTOPSY - The Nothing That Is (OFFICIAL FULL ALBUM STREAM)
4 weeks ago 00:14:11 1
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.