Вы прорабатываете все мышцы вверх и вниз по позвоночнику, без работы ваших конечностей! Волшебное упражнение!

Чтобы научиться этому упражнению, требуется некоторое время. Я видел, как лучшие спортсмены расстраивались из-за этого упражнения. Однако, как только вы это освоите, это будет легко. Ползание назад - это ипсилатеральное движение...это означает, что одна сторона движется одновременно с другой. Вы прорабатываете все мышцы вверх и вниз по позвоночнику, без работы ваших конечностей! Волшебное упражнение!