Дыхательные упражнения после COVID-19 / Восстановление легких / Гимнастика после коронавируса

Сегодня мы с Вами выполним дыхательную гимнастику, которая улучшит движение ребер, уменьшит зажатости, легкие начнут лучше работать, а также бонусом при работе с осанкой живот будет становиться более плоским. Эта гимнастика полезна для всех людей, особенно кто переболел коронавирусом. Вам понадобится массажный ролл или двухлитровая бутылка с водой. И мяч не жесткий диаметром 10-20 см. При правильном дыхании наши ребра должны раскрываться в стороны и приподниматься. В этот момент живот тоже немного надувается. На выдохе живот должен уплощаться и мышцы брюшного пресса сокращаться, а ребра опускаться и закрываться. После выполнения этих упражнений может немного закружиться голова. Ничего страшного, просто в мозг попало больше кислорода в момент, чем он привык получать. Это быстро пройдет. Просто уменьшите интенсивность дыхания. Начнем! Поддержать канал, отблагодарить автора - Инстаграм Анастасии - #дыхательная