Танец Шивы (Шива Ната) - динамическая практика йоги. 1 часть - верх

Начальный уровень - с чего начать? Кто-то называет эту практику древней буддийской практикой освобождения сознания через движение, кто-то горизонтальные даосские васьмерки, кто-то гимнастикой для суставов и ума! Вполне очевидно из названия, что это связано с Шивой и индуйстской мифологией. В процессе «Танца Шивы» выполняются плавные спиральные движения руками и ногами в разной последовательности и комбинациях (так что ладонь постоянно направлена вверх, когда рука движется в горизонтальной плоскости или вбок, когда рука движется в вертикальной плоскости). Во время выполнения спиральных движений руками возникает мощный энергетический поток, но главная цель практики не накопление энергии (хотя оно тоже имеет место), а развитие многовекторного мышления, возможности наблюдать сразу за многими процессами, находясь постоянно в здесь и сейчас. Представьте, что одна рука делает одно движение, другая – другое, нога – третье. Умом такие действия осознать сложно, можно только позволить телу делать движения самому и дать отдохнуть уму. При этом не надо специально «отключать ум», это произойдет само собой, если делать движения плавно и по спирали. Физически движения «Шива Ната» не сложны, сильных растяжек как в хатха-йоге не требуется. Чем выше уровень, тем сложней движение, но заметный эффект достигается даже на начальных стадиях, доступных начинающим, например, при движениях одной руки. Эффект здесь заключается в значительном уменьшении внутреннего диалога, и достижении состояния внутреннего молчания, состояния глубокого покоя. Это происходит за счет плавности движения и концентрации на дыхании. Дыхание тоже немаловажный аспект «Шива Ната». На один цикл движения рук и ног делается вдох и выдох. Концентрация на дыхании и плавность движений позволяют глубоко войти в контакт со своим телом. Спиральные и плавные движения сами по себе соответствуют состоянию внутреннего покоя и сбалансированности. Если человек в жизни двигается резко, «механически», это признак того, что внутри у него много беспокойства. Если человек медитативен – его движения плавны и размеренны. Поэтому во время выполнения «Шива Ната» очень хорошо отслеживать свое внутреннее нетерпение, если оно есть, и развивать терпение. Если есть много нетерпения, то будет появляться желание выполнить все движения побыстрей. Также движения «Танца Шивы» хорошо разрабатывают суставы. Спиральные движения руками и ногами широко использовались в раннебуддийских практиках. Позже в Шаолине, на основании их были разработаны боевые техники работы с оружием и собственным телом. Какую пользу приносит Танец Шивы: 1. Разработка суставов. Развивает подвижность, гибкость и текучесть позвоночника, суставов, сухожилий и мышц всего тела. 2. Гармонизирует работу обоих полушарий вашего головного мозга. Расширит доступный массив мышечной памяти память и интеллектуальных возможностей. 3. Улучшение реакции и координации. Создаст сеть нейронных связей, отвечающих за чувство баланса и гармоничную работу «Центра» 4. Дополнительная энергия и выносливость. Улучшит работу сердечно-сосудистой системы. 5. Свежие идеи, взгляд на привычное под неожиданным углом. Раскроет ваш творческий потенциал и научит спонтанным импровизациям. 6. Освобождение сознания и навык абстрагированности от всего внешнего, создающего помехи. 7. Повышение осознанности. 8. Энергетическое очищение тела. 9. Обретение внешнего и внутреннего равновесия. Попробуй... Понравилось? - поделитесь ей и поставь лайк. На развитие канала Энергообмен поддерживаем следующим образом: 🧘‍♀ Если для вас было полезным это видео можете выслать благодарность Донейшн 79045119500 Тинькофф номер карты МИР 2200700165833723 Телеграм канал Группа йога путешествий и онлайн практик Студия полезных практик онлайн Инстаграм йога путеществий