Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. В этом выпуске Фитнес подруга покажет, как хореография может дополнить твои занятия фитнесом. Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус. Первое упражнение развивает голеностоп.Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина.Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое. Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы.Проделай то же самое с широкой постановкой ног. Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка. Встань ровно и поднимайся на