15-минутная тренировка всего тела

Программа упражнений Выполняйте все упражнения по кругу, выполняйте максимум повторов каждого упражнения в круге на протяжении 30 секунд. Между кругами отдыхайте по необходимости, выполните максимум кругов на протяжении 15 минут. A1: становая тяга бурпи (Deadlift Into Burpee) — макс повторов х 30 секунд А2: отжимания от гири (Off Balance Push Up) — макс повторов х 30 секунд на сторону A3: становая тяга на 1 ноге (Single Leg Deadlift) — макс повторов х 30 секунд на сторону A4: приседы с перекатом (Deck Squat) — макс повторов х 30 секунд Программа составлена: Марк де Грасс | Демонстрация: Мейси Инграм Вес гири: 16 кг