Super Treino de Pernas Focando Quadriceps e Glúteo

Super Treino de Pernas Completo Focando Quadriceps e Glúteo Redes sociais: Instagram: @deivysonnz Facebook: Agonista @deivysonnz Nome dos exercícios: 00:01 Sissy squat machine; 00:28 Agachamento smith sumô; 01:00 Elevação Pélvica; 01:35 Agachamento hack; 02:05 Cadeira flexora. Sugestão de treino: Sissy squat machine / 3 Séries de 12 repetições Agachamento smith sumô com apoio / 4 Séries de 12 repetições Elevação pélvica / 4 Séries de 12 repetições Agachamento hack / 4 Séries em pirâmide (carga progressiva) de 15, 12, 10, 8 repetições Cadeira extensora / 4 Séries de 15 repetições Atletas destacados no vídeo: Joshua J Monoi @joshuajblaize Drea Thomas @dreathomas CJ @ronnocojcfitz Robbie Frame @robbieframe