Начни с простого

9 подносов ног к перекладине(до касания носками перекладины на каждый счет) 12 бросков мяча (высота 3 метра) 15 прыжков на бокс 61 см 3-5 раундов на время или 20 минут без отдыха и закончить как можно больше раундов