Тренировка эктоморфа, как правильно тренироваться и питаться!

Будь в курсе событий! ПОДПИШИСЬ: Как тренироваться эктоморфам? Просто посмотрите это видео! Я расскажу о тренировке и питании. ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ: -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОНЕДЕЛЬНИК: Жим штанги лежа 4х12,10,8,8. Жим лежа гантелей под углом в 45 градусов вверх 4х8-12. Отжимания на брусьях 3х12,10,8. Разгибание рук на