УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА.

Считается, что после инсульта шею вообще лучше не трогать. ВСЁ!!! кровоснабжение мозга проходит через шею. Оно происходит по сонной и позвоночной артериям. Если у шеи малая подвижность, кровоток может быть затруднен. Нет кровоснабжения - в клетки мозга не поступает кислород. Так происходит инсульт. И еще важно чтобы мышцы шеи были крепкими. Тогда мы можем держать голову ровно, правильно и уверенно. В таком положении кровоснабжение мозга отличное. После инсульта я с большим трудом отрывал голову от подушки на 1-2 сек. Больше сил не хватало. Про то чтобы удерживать голову в вертикальном положении даже речи не было. Чтобы разработать шею я делал следующие упражнения: УПРАЖНЕНИЕ 313 (лёжа на спине) Выполняю лежа. Голова на не большом возвышении. ВАЖНО!!! Не должно быть запрокидывания! - Повороты головы вправо/влево - 3-5 повторений х 3 подхода Выполняю медленно, без резких движений. Если не получается делать самостоятельно можно начать делать с помощником. Только ОЧЕНЬ аккуратно. Нет задачи свернуть голову))) Это упражнение сделал постоянным. Делаю его до сих пор ежедневно. Только в усложненном варианте. УПРАЖНЕНИЕ 314 УСЛОЖНЁННОЕ (лёжа на спине) Выполняю лежа. Голова на коврике/кровати ВАЖНО!!! Должно быть ровная поверхность, но без запрокидывания! - Поднимаю голову вверх чтобы она была на весу - Повороты головы вправо/влево - 10-15 повторений х 3 подхода Выполняю активно, но без резких движений. УПРАЖНЕНИЕ 315 (лёжа на боку слабой стороне) Выполняю лежа. Голова на не большом возвышении. Можно подложить руку, если сможете. - Подъём/опускание головы вверх/вниз - 3-5 повторений х 3 подхода Выполняю медленно, без резких движений. УПРАЖНЕНИЕ 316 (лёжа на боку сильной стороне) Выполняю лежа. Голова на не большой подушке. Можно подложить руку, если сможете. - Подъём/опускание головы вверх/вниз - 3-5 повторений х 3 подхода Выполняю медленно, без резких движений. Это упражнение сделал постоянным. Делаю его до сих пор ежедневно. Только в усложненном варианте. УПРАЖНЕНИЕ 317 УСЛОЖНЁННОЕ (лёжа правом/левом боку) с нагрузкой. Выполняю лежа. Голова на коврике/кровати ВАЖНО!!! Должна быть ровная поверхность. Кладу руку (ладонь) на голову сверху. Не много нажимаю вниз чтобы создать сопротивление. - Подъём/опускание головы вверх/вниз - 10-15 повторений х 3 подхода Выполняю медленно, без резких движений. Чтобы ещё усложнить беру в руку гантель или утяжелитель и кладу его на голову, придерживая рукой.