10 MIN BUBBLE BUTT - Glute Bridge Burnout / no squats, no jumps, knee-friendly I with Equipment

лягте на пол и подожгите свою попу♥ ︎легкий удар, без приседаний, без выпадов или прыжков - но очень эффективный! Могу ли я заполнить 10 минут ТОЛЬКО ягодичными мостами? ДА, ЧЕРТ ВОЗЬМИ. Мы изолируем ягодичные мышцы и тренируем их, не используя большую силу бедер. Таким образом мы сможем отрастить нашу попу, а не ноги :) Вам понравится эта тренировка, если вы ... - любите ягодичные мосты: D сегодня мы делаем их во ВСЕХ вариациях! - хотите исправить свою пузырчатую задницу - вам нужен порядок, чтобы АКТИВИРОВАТЬ ягодичные мышцы в начале дня для ног. Это гарантирует, что вы будете использовать их правильно во время всех последующих упражнений (приседания, ..) - болят суставы или колени - не хотите прыгать или потеть. Все на полу лежит :) Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Памела Рейф не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате этого видео.