ЗЕРКАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ / MIRROR PUSH-UP

Тренируя руки, многие концентрируют усилия на бицепсах. Это показательные, эффектные мышцы. Объёмные, а ещё лучше пиковые, бицепсы – мечта любого, кто хоть мало-мальски занимается бодибилдингом. Но без хорошо развитого трицепса – мышцы-антагониста – не удастся достичь привлекательных рук. Зеркальное отжимания – одно из самых эффективных упражнений, направленных на развитие трёхглавой мышцы. Зеркальные отжимания для трицепса, или dips on bench, или «провалы» – упражнение, которое выполняют с помощью гири. В