Тренировка ОФП-2

Тренировка по круговому методу на основные группы мышц. В кругу 8 упражнений. В зависимости от уровня подготовки выполнять 2-4 круга. Отдых между упражнениями 20-30 секунд, между кругами 1,5-2 минуты. 1. Обратная динамическая планка 2. Скручивания с хлопком под ногами 3. Отжимания от пола с подъемом одной ноги 4. Наклоны на одной ноге с прыжком 5. Планка с прыжками в стороны 6. Пловец (брасс) 7. Стульчик с прыжками каждые 10 секунд 8. Приведение рук в наклоне