ОТЕКИ и РЕЛЬЕФ / Эстетика и Сила, Синтез белка

В данном видео мы поговорим про отеки и рельеф (эстетика и сила), синтез белка в организме. Думаю многие замечали что вода в теле может распределяться выгодно и невыгодно и действительно этому явлению есть научные обоснования. В нашем организме существует обмен жидкости, который завязан на перемещении (циркуляции) внеклеточной и внутриклеточной воды. Первый тип (внеклеточная вода) нам невыгодна - она портит наш внешний вид и не оказывает влияния на силовые показатели, создаёт отёки на лице и теле, а вот второй тип (внутриклеточная вода) очень полезна, она наполняет наши мышцы водой, способствует росту силы, синтезу белка, улучшает рельеф тела. И количество этой жидкости регулируется балансом между потреблением калия и натрия в рационе. Дело в том что 70% натрия в теле содержится во внеклеточном пространстве, а 70% калия во внутриклеточном. Именно поэтому нам важно выбрать идеальное соотношение калия и натрия в рационе. Потребление натрия должно ограничиваться 1300 мг для обычного человека и 2000 мг для спортс