1️⃣ Сядьте прямо, можно просто сесть на стул, не обязательно в сидхасану.
2️⃣ Определите намерение, с которым вы будуте делать это упражнение.
3️⃣ Превратитесь в чувство, если у вас появляются мысли, просто провожайте их, как сторонний наблюдатель.
Продолжаем настраивать регулярность практики. И сегодня приглашаю вас исследовать себя, свой режим и свою регулярность — как костюмчик, примерить на себя.
📝 Перед практикой задайте себе вопросы: а как у меня, какой длины мои подходы, сколько раз в неделю я практикую, есть ли у меня режим? Если мне нужен перерыв, то в какой именно день (определите заранее, чтобы ум не получил повод и не уговорил бросить совсем).
Попробуйте выполнить практику осознанных движений или медитацию при ходьбе — и вы получите свой опыт, будете знать, когда можете применять это.
Создавайте свое располагающее и вдохновляющее к практике поле: единомышленники, книги, сутры, изображения, свечи, подписки на преподавателей, заставки на телефоне. Вы можете обращаться к ним, находиться как бы внутри них в своей жизни и получать мотивацию, когда необходимо.
Общие рекомендации направлены именно на то, чтобы сохранить регулярность. Для того чтобы интегрировать их в свою жизнь, нужно что-то понимать про себя и свою жизнь, а также место и время практики в ней. Приглашаю сегодня к практическому исследованию, делитесь размышлениями (если есть сложности, например, или наоборот) и вдохновения к практике ✨
Переходите в Телеграм канал Дыхание
22 views
2607
717
1 month ago 00:53:12 1
Пятница 13-е Ваша Свобода. Всё приходит к вам!
1 month ago 01:19:40 1
215. Йога в Школе Осознания
1 month ago 01:16:44 1
212. Йога в Школе Осознания
1 month ago 01:12:36 1
Куда сбежала наша память + Не требуйте Любви, вам ее никто не может дать. Серия Вопрос=Ответ
1 month ago 00:52:06 1
10 Вещей, Которые Нужно Делать Каждое Утро, Чтобы Долго Жить И Не Болеть | Стоицизм
1 month ago 00:24:32 1
Вы можете исцелить себя
1 month ago 00:54:53 1
Вы можете исцелить свои чакры
1 month ago 00:09:18 1
Танец Мандала - сакральный женский танец
1 month ago 00:25:39 1
Открой мудрость своего сердца. Грегг Брейден.
1 month ago 00:16:52 1
Программа ДЕТОКС МАРАФОН Онлайн
1 month ago 00:20:41 1
Магия Живёт Внутри Тебя – Как активировать Её | Энергия = Магия
1 month ago 00:31:49 1
Эти 3 простых изменения в моем дыхании помогли мне вернуть здоровье и гармонию
1 month ago 00:07:26 1
Учение о посвящении и искушении
1 month ago 00:01:01 1
Не упустите свой шанс! Подсказки от Вселенной через карты Таро.
1 month ago 01:00:05 1
Осознанное сновидение на создание желаемого во сне! (#Luciddream)#deeprelaxationmeditation.
1 month ago 00:00:49 1
Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти🕉️ Пранаяма - дыхание жизни💚
1 month ago 00:01:00 1
Как ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА? Быстрый метод Грегга Брейдена
1 month ago 00:37:43 1
Как все успеть без суеты и тревоги
1 month ago 00:31:47 1
Связь тела и дыхания. Начало.
1 month ago 01:28:27 1
Урок 1. Медитация для начинающих. Энергизация тела. Пробуждение мозга
1 month ago 00:44:09 1
Часть 2. Дыхание и Сознание.
1 month ago 00:56:50 1
Часть 1. Осознаное дыхание и осознаные сновидения, практики работы с сознанием.