Подъемы на носки в стиле “ослик“

Техника выполнения упражнения Исходное положение: Встаньте носками на блок или степпер. Согнитесь в тазобедренном суставе так, чтобы корпус был параллелен полу, удерживаясь за опору спереди. Выпрямите колени. Партнёр должен сесть на вашу поясницу. Поднимитесь на носках как можно выше, не сгибая ноги в коленях. Опустите пятки вниз до растяжения в икрах. Повторите движение.