15-минутная тренировка для всего тела + растяжка медленные упражнения для гибкости и роста мышц | Мэри Браун

Привет, ребята! Как настроение?Я подумала, что пришло время для другого вида тренировок. Я знаю, вы любите наращивать мышцы, становиться стройнее, сильнее и лучше с каждой тренировкой, но достаточно ли мы растягиваемся? Нашим мышцам нужна хорошая глубокая растяжка после всех этих тяжёлых тренировок и работы, которую мы проделываем над своим телом.Как насчёт тренировки 2 в 1? Тренировка для всего тела и растяжка.15 минут включают:* Упражнения йоги;* Позы для растяжки;* Упражнения для пресса, ягодиц и ног;* Медленные, контролируемые движения.Я сертифицированный инструктор по йоге и в последнее время не занималась йогой активно, поэтому я придумала тренировку для всего тела, которая включает некоторые основные позы йоги. Это медленная и сосредоточенная тренировка, сконцентрируйтесь на своей осанке и сначала посмотрите, как я выполняю упражнения, а затем повторите за мной. Если вам нужно 1–2 раунда, пока вы не попробуете все упражнения, вы почувствуете и увидите, что на самом деле это очень сложно и трудно двигаться даже медленными движениями просто на коврике.Дайте мне знать в комментариях, как вам понравилось и что вы хотите увидеть ещё, поставьте лайк, и мы увидимся, как только вы будете готовы к следующей тренировке со мной.Для еженедельных планов тренировок следите за моими историями в Instagram и постами здесь, на YouTube.Моя цель — предложить вам бесплатный доступ к построению желаемого тела, сохранению здоровья и хорошей физической формы и получению удовольствия от тренировок.С большой любовью,Мэри