Разминка для пожилых лёжа

Я почти неделю была дома, почти не вовлекалась в рабочий процесс❤️ Мама впервые в эту поездку попросила меня посмотреть “а правильно, ли она выполняет мини-комплекс“, который ей рекомендовали в санатории делать сразу после пробуждения. Если она что-то делала раньше, то никогда мне не показывала. Всегда говорила, если я что-то советовала: “А ты мне покажи как, я запомню и буду делать сама“. Я могу настаивать со своими подопечными, но мама - это мама. И я приняла ее позицию. С удовольствием и большим интересом я посмотрела, а также спросила зачем она его делает. Оказалось, для того чтобы вытянуть позвоночник - поясница болит часто, разработать тазобедренные суставы и больные коленки. Ну что ж. ЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ОКАЗАЛИСЬ НЕПЛОХИМИ, НО ЗАДАЧИ МАЛО РЕШАЛИ👇 🔻страдает техника 🔻сбивается ее дыхание 🔻где-то движения ухудшают состояние. НАДО ИСПРАВЛЯТЬ! У меня часто просят упражнения для родителей, поэтому я решила снять это видео. По свежим следам. Пока первый. А там посмотрим. Я сохранила идею упражнений, но модифицировала их так, чтоб они решали ее цели и задачи учитывая знания анатомии, биомеханики и особенности пожилого возраста . Чтобы не было “одно лечим, а другое калечим“. Хочу сразу отметить, что в возрасте 60 очень много нюансов, так как “букет заболеваний” больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить. Итак, сегодня мини-комплекс “Разминка для пожилых родителей лежа“. Возможно вашим родителям подойдет. Команды и движения простые, для того, чтобы не мучить их сложными терминами. Мини-комплекс направлен на: ✅расслабление поясницы, крестца, таза ✅улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, позвоночника ✅снимает напряжение с колен и дает навык динамической стабильности поясницы С большим уважением к вам и вашим родителям, которые занимаются Ваша Александра Кибзий❤️