Иммунитет и витамин D

#иммунитет #здоровье #immunity #health Рубрика «Здоровая реальность» 🍀 ☑️Какие виды иммунитета существуют ? ☑️Как витамин Д влияет на иммунитет ? ☑️Какую лучше выбирать печень трески ? ☑️Природный иммунностимулятор-что это такое ? Дополнительная информация о Витамин D летом. Принимать или не принимать? 🌞Витамин D синтезируется в коже при определённом наклоне УФ-лучей на землю (от 35 градусов и выше). Это наблюдается примерно с 10:00 - 11:00 до 14:00 в солнечные дни. 🚫 Но! Даже летом большинство людей в это время на работе/учебе. А на улице только утром и вечером, когда витамин D уже не синтезируется. Поэтому таким людям витамин D нужно принимать в той же дозировке, что и принимали круглый год. Снижать ее не нужно. ⚠️Ещё одно “Но!“: в это время, с 10 до 14 часов загорать как раз нельзя, так как воздействие солнечных лучей для кожи слишком губительно! Если уж вы выходите на улицу в указанный период - SPF-защита обязательна👌 Для синтеза нормального количества витамина D достаточно около 30 минут нахождения на солнце в футболке или шортах (какие-то участки тела должны быть открыты), то есть для этого не обязательно загорать в купальнике. ✅Если вы летом находитесь на солнце днём часто, то дозировку витамина D можно снизить в 2 раза. Например, пили 4000 МЕ, снизьте до 2000 МЕ. То же самое касается детей. Но полностью отменять приём я бы не стал. 👉ИТОГ. Выходит, что, с одной стороны, наиболее активно витамин D синтезируется, когда солнце находится в зените. С другой - в это время оно наболее губительно для кожи. Поэтому использование SPF-защиты обязательно. 1) витамин D летом принимаем 2) с 10 до 14 не загораем, без SPF-защиты в этот промежуток на улице не появляемся.👌🏻