Тренировки дома для полдэнсеров без пилона. Pole Dance карантин. #лучшедома

💫 Сидим дома и тренируемся без пилона. ❗ Студии Pole Dance, тренажерные залы, фитнес клубы и бассейны закрываются. Что делать❓ Домашние тренировки для полдэнсеров во время карантина или как можно улучшить технику работы на пилоне в домашних условиях. 1) Улучшение хвата 2) Укрепление запястий 3) Работа над осанкой 4) Укрепление всех групп мышц: ✔ комплекс на пресс - ✔ планки - ✔ ягодицы - 💪Присоединяйтесь к Силовому Марафону - 5) Упражнения на чистоту исполнения ✔ комплекс на растяжку и укрепление стоп в демо версии Pole Dream Catalog - 6) Упражнения для рогатки ✔комплекс для рогатки 7) Работа над балансами 8) Растяжка ✔ упражнения по растяжке -