ДЕНЬ-3
ЗАВТРАК :
Тост с авокадо, помидорами черри, 1 яйцо. Так же добавила творожный сыр Хохланд немного.
ПЕРЕКУС-1
Овощной ролл.
Это более диетический вариант ролла чем классический рецепт, т.к. не содержит рис.
Потребуется:
Лист нори.,
Сыр Curtaku (обычно используют для греческого салата).,
Огурец, помидор.,
Если есть циновка, то используем ее для сворачивания ролла. Не забываем смачивать нори водой, что бы наш ролл хорошо свернулся.
Распределяем сыр по листу норми, раскладываем нашу начинку, можно так же добавить креветок или немного курицы. Сворачиваем и разрезаем на две половины. Ролл готов!
ОБЕД
Булгур с тунцом, овощной салат
Булгур 0.5 стакана
Вода 1 стакан.,
Растительное масло (немного)
Тунец брала консервированный
Булгур предварительно следует обжарить в небольшом количестве масла( буквально минутку на слабом огне) , после, заливаем водой и варим под крышкой. (время приготовления см.на упаковке.
ПЕРЕКУС-2 манго
УЖИН
Куриный шашлык
Нарезаем грудку на небольшие кусочки, выкладываем в емкость, добавляем соевый соус, сметану (2-3 ст.л.) и лук кольцами. Ставим на 2 часа в холодильник (можно на ночь если есть время)
Нанизываем на шампур, заворачиваем в фольгу и выпекаем 180 гр около 40 минут (до готовности)
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ВК -
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Скидка 10% на первый заказ IHERB по коду
ROW3423
Зарабатывай на покупках как я
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Худеем вместе/ РЕЦЕПТЫ ПП БЛЮД
Неделя ПП Меню одной недели
Закупки продуктов
Занятия с детьми
Беременность, роды
Обзоры
Готовим вместе
Повседневная жизнь /VLOG
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
129
30
2 months ago 00:47:49 1
Какой же все таки была Русь до Петра I
2 months ago 00:01:49 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Белковый салат на ужин. ПП рецепты
2 months ago 00:09:49 1
Вкусные и полезные супы на каждый день
2 months ago 00:09:24 1
С этими рецептами ПОХУДЕНИЕ будет еще ВКУСНЕЕ!
2 months ago 00:11:54 1
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
2 months ago 00:08:04 1
3 вида БЛИНОВ без сахара и белой муки
2 months ago 00:08:55 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1500ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?
2 months ago 00:03:50 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ!🔥 Низкокалорийные конфеты для худеющих!
2 months ago 00:02:37 1
НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ! ОБАЛДЕННЫЙ ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ
2 months ago 00:11:26 1
Ешьте это, чтобы ХУДЕТЬ питаясь ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО
2 months ago 00:11:14 1
РЕЦЕПТЫ для ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ которые РАЗНООБРАЗЯТ ваш РАЦИОН
2 months ago 00:11:39 1
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания
2 months ago 00:12:11 1
🔥БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ТЕХ кому НЕКОГДА ДОЛГО ГОТОВИТЬ 🔥5 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ
2 months ago 00:11:02 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1500ккал
2 months ago 00:20:17 1
Как Вести Семейный Бюджет: Начинаем, Как Делаем Мы
2 months ago 00:08:47 1
5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день
2 months ago 00:08:46 1
ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ ЗА 40 МИН🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
2 months ago 00:09:25 1
Рецепты для ПОХУДЕНИЯ и Правильного Питания
2 months ago 00:11:47 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins
2 months ago 00:09:01 1
5 идей для завтрака при похудении и просто на каждый день
2 months ago 00:09:19 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1300ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?
2 months ago 00:10:22 1
Лайфхаки для кухни и правильного питания, которые вы не знали