1. Löpning rakt fram – Uppvärmning

Nu har Svensk Innebandy ett program som riktar sig till vår sport, på alla nivåer. Svensk Innebandys egna Knäkontroll innehåller övningsvarianter med lättare och mer utmanande övningar. Programmet innehåller även övningar som riktar sig mot att förebygga muskel- och senskador. Rekommendationen från Svenska Innebandyförbundet är att starta med övningarna redan i de yngre åldrarna, genom att välja ut lättare övningar och övningar med lekfulla inslag, och sedan från ca 10-12 års ålder införa programmet i sin helhet. Detta för att göra den skadeförebyggande träningen till en naturlig del av innebandyn tidigt och lägga en positiv grund för regelbunden skadeförebyggande träning genom hela karriären. På den vår egen sida hittas en broschyr med olika övningsvariante