Купить метод отрезвления и ясности сознания «Точка / Практика медитации»:
00:00:00 Введение и подготовка
• Начинаем с десяти вдохов и выдохов.
• Считаем вдохи и выдохи десятками.
• Второе задание: делаем это сидя, лежа, стоя и в движении.
00:00:22 Выполнение упражнения
• Делаем контролируемый вдох и медленный выдох.
• Повторяем вдох и выдох еще раз.
• Последний раз делаем глубокий вдох и медленный выдох.
00:01:42 Начало практики
• Начинаем считать выдохи: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
• Делаем двадцать вдохов и выдохов, считая их десятками.
00:03:41 Завершение и рекомендации
• После выполнения упражнения спокойно подышите.
• Не пытайтесь управлять дыханием, оно должно быть естественным.
• Дыхательная практика на ходу сложнее, но необходима.
00:05:35 Применение в течение дня
• Распределите практику на разные моменты дня: утренняя мед
1 view
6
1
2 months ago 00:53:44 1
Как продлить молодость / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
2 months ago 00:31:45 1
Очень мощная мантра изменит жизнь и состояние. Мощный энергетический прорыв за 30 минут. Мул Мантра
2 months ago 00:51:50 1
Любовь к себе — основа счастья: как начать? / Юлия Бордовских // Нам надо поговорить
2 months ago 00:25:03 1
Мантра очищения от родовой кармы и проклятий в период Питру Пакши с 18 сентября по 2 октября 2024
2 months ago 00:45:17 1
Как визуализация изменит твою жизнь? Навык медитации
2 months ago 00:45:11 1
Какой тип медитации подходит именно тебе. Что даст тебе медитация?
2 months ago 00:28:23 1
СМЫСЛ МЕДИТАЦИИ. Как медитировать и изменить себя
2 months ago 01:01:29 1
Как понять, чего я хочу? О желаниях, медитации и честности с собой