🏋️‍♀️ Когда нет прогресса в тренировках, не растут мышцы. Снижение силы мышц. Гормезис. Иммунитет.

Мышцы растут через 10 – 20 дней после тренировки с достаточно большой адекватной нагрузкой. При физических нагрузках во время тренировки мышцы разрушаются, и вы не чувствуете что тренировка делает вас сильнее. Последующи тренировки работают точно также. Всякий раз мышцы растут уже после тренировки. То же происходит с иммунитетом. Тяжелая тренировка в процессе, когда вы её делаете, снижает иммунитет. Но потом, во время отдыха, иммунитет повышается и становится более активным. На это требуется некоторое время. Поэтому, когда человек перетренировывается, не даёт мышцам отдыха, он всё больше погружается в яму разрушения. Занимаясь тренировками, всегда оценивайте свои возможности. Готовы ли вы взять на себя еще больше нагрузок. Не окажется ли что эти нагрузки не будут давать эффекта роста мышц и иммунитета. Ваше любимое занятие может сильно навредить.