Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ / 12 минут ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ для ПОХУДЕНИЯ дома. СЖЕЧЬ 200 ккал
Привет, красотки и красавцы!✨ Эта тренировка на все тело для начинающих поможет вам сжечь часть лишних ккал и включить в работу все мышцы тела и проблемные зоны. Какие мышцы мы сегодня приведем в тонус: спину, ноги, ягодичные, руки, плечи, пресс и даже грудные мышцы. Подходит даже тем, кто давно не занимался спортом или не хватает времени - занятие длится всего 12 минут. Хотите сжечь 300-500 ккал? Повторите тренировку 3-5 раз🔥
⠀
Этот комплекс упражнений без прыжков в сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть тонкую талию 🙂👇
⠀
🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Мой рацион поможет вам похудеть за несколько месяцев на 10-15 кг, после чего я дам вам следующий рацион на новый вес (для поддержания или дальнейшего похудения)😊
📌Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
⠀
⠀
Система тренировки “NOROK“: 30 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так 7 упражнений, всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете все тело в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений.
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇
⠀
⠀
👆👆👆
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (185 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих.
⠀
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
🔸Я в Яндекс Дзене:
🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured
⠀
#ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки
______________________________________________________
Музыка:
Track: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: More Plastic & URBANO - One Taste [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Eight — Land of Fire [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
890
285
1 week ago 00:00:57 1
Делайте эти Упражнения, и даже в 70 лет будете выглядеть на 30!#здоровье #упражнения #долголетие
1 week ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
1 week ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 week ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 weeks ago 00:00:40 1
Делайте эти 3 простые упражнения и в 70 будешь выглядеть на 30!
2 weeks ago 00:00:36 1
🚨СРОЧНО ИЩУ ЖЕНЩИН КТО ХОЧЕТ ХУДЕТЬ #какпохудеть #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
2 weeks ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
2 weeks ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
2 weeks ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 weeks ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
2 weeks ago 01:00:52 1
Дожили до 2025. Что дальше? (Дмитрий Демушкин, *Дмитрий Потапенко)
2 weeks ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
3 weeks ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
3 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
3 weeks ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
3 weeks ago 00:16:31 1
УМНАЯ ЗАРЯДКА: разминка на все тело, запускаем организм
3 weeks ago 00:08:26 1
3 лайфхака для щенка 🐶 С чего начать дрессировку собаки дома 🐕 Как правильно научить и приучить 🐩
3 weeks ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
3 weeks ago 00:00:07 1
Худеть легко 👆 #какпохудеть #диета #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
3 weeks ago 00:03:25 6
Правила тренировки детей и подростков | Владимир Меркурьев (FPA)
3 weeks ago 00:19:29 1
Подмена праздников. Кто нам придумал Рождество?
3 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
3 weeks ago 00:07:08 1
Этапы обучения на сноуборде с 0 до карвинговых поворотов
3 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!