Секрет твоего спокойствия – аутогенная тренировка

⚡️ Навсегда избавиться от стресса, бессонницы и невроза — это реально! Техника релаксации — аутогенная тренировка по Шульцу — абсолютно безопасна, а освоить её может даже ребёнок. Всего 9 минут — и вы спокойны и максимально расслаблены. Это самое эффективное средство, чтобы не только самостоятельно привести в норму нервную систему, но и улучшить физическое здоровье. ☀️ Хотите попробовать? Включайте видео и давайте расслабляться вместе! ✅ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ Рекомендуем выполнять утром и вечером. Примите удобное положение тела. Постарайтесь настроиться на практику и глубокое расслабление, оставив все посторонние мысли. Сделайте 5–7 глубоких вдохов–выдохов низом живота. Повтор каждого ауторапорта — 3 раза (для новичков 5–7 раз). Промежуток между ауторапорта 5–7 секунд. Я абсолютно спокоен Правая рука тяжёлая (3 раза) Левая рука тяжёлая (3 раза) Обе руки тяжёлые (3 раза) Правая нога тяжёла