Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув колени.
Оттолкнитесь от ступней и поднимите таз вверх. Скрестите пальцы и направьте указательные пальцы к ступням. Напрягите мышцы лопатки и раскройте грудную клетку для дополнительного разгибания и удлинения позвоночника.
Задержитесь и повторите предписанное количество повторений.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
14
5
3 weeks ago 00:01:55 1
Skyharbor Riff Splotlight
3 weeks ago 00:05:07 1
Is Yield Farming the FUTURE of Investing? Here’s What You Need to Know!
4 weeks ago 02:06:58 7
Why Am I Doing This? (A Film About Touring)
4 weeks ago 00:00:32 1
…but the people are retarded
4 weeks ago 00:05:32 1
Queen - Bohemian Rhapsody (Live at Rock Montreal, 1981) [HD]
4 weeks ago 00:08:10 1
AI Agents Will Create MILLIONAIRES in 2025 – Are You Ready
1 month ago 00:21:40 1
La Toya Jackson On Michael’s Allegations | What Changed Her Mind? | the detail.
1 month ago 00:20:02 1
Vlog OZORA FESTIVAL 2023 💃 BOOM BOOM Walking Tour (▶20 min)
1 month ago 00:14:36 1
TOP 40❗FAILS 4X4 THE CRAZIEST OFF ROAD ACCIDENTS ❌ INSANE FAILS AND WINS AMAZING VEHICLES 2024
1 month ago 00:13:57 1
Why did Davy Jones Look SO Realistic?
1 month ago 00:04:02 1
Ich hatt einen Kameraden [German soldier funeral song][+English translation]
1 month ago 00:49:14 1
A Case Against the Christian God, Yahweh
1 month ago 00:07:33 1
Как соединить два роутера по wi-fi и раздавать интернет по кабелю
1 month ago 00:09:01 1
Anna Amalie von Preußen (1723-1787) - Sonata per il Flauto traverso (1771)
1 month ago 00:08:45 2
TXT Answer The Web’s Most Searched Questions | WIRED
1 month ago 00:04:29 1
MAJESTICA - Power Train (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
1 month ago 00:00:54 1
Elon Musk takes son Lil X to meet Tayyip Erdogan
1 month ago 00:20:02 1
NEW Thermaltake TH360 V2 Ultra ARGB Sync AIO CPU Water Cooler With IPS LCD Screen