Планка в боксе/кикбоксинге

В данном видео рассмотрим основные варианты планок, которые чаще всего используются в тренировочном процессе боксера/кикбоксера. Применяются в заключительной части тренировки, относятся к средствам ОФП, выполняются по времени от 1 до 10 мин, либо по раундам, либо в комбинированном режиме по 20-30 сек несколько видов планок подряд. Статические планки: 1- классическая планка на локтях 2- планка на одной ноге 3- на одной руке 4- скрестно рука-нога 5- планка в отжимании 6- планка в упоре лежа на ладонях, кулака