Как альтернатива сгибанию ног лежа с резиной. Например, в тех случаях, когда резину не за что зацепить внизу
Основные фишки
1. Силу натяжения можно регулировать ногой, которой вы наступаете на резину. Чем больше длинны резины оставите – тем натяжении будет слабее, а значит – будет легче.
2. Сгибать советую максимально вверх. Так сказать – работать по полной амплитуде.
3. Если будете в конце движения (вверху) немного убирать колено назад, то тогда в работу будет включаться и ягодичная мышца, и бицепс бедра будет сильнее сокращаться. Это не то чтобы хорошо или плохо. Это, так сказать, на любителя.
4. Делайте это упражнения после становых тяг, наклонов или гиперэкстензии. Чтобы «добить» заднюю поверхность бедра.
5. Разгибайте ногу внизу или до конца, или до того момента, когда натяжение резины пропадёт. Резина такая, чтобы осилили как минимум 10 повторений за подход.
27 views
118
28
3 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
3 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 months ago 01:02:21 1
Ответы на ваши вопросы. Протез колена. Knee replacement. Answering at your questions (eng subt).
3 months ago 00:37:55 1
Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
3 months ago 00:20:23 2
Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение
3 months ago 00:27:50 1
ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА полный комплекс УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ
3 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
3 months ago 00:07:55 1
Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
4 months ago 00:17:43 1
Боль В Бедре - Хамстринг-Синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь...
4 months ago 00:01:07 1
Упражнения от боли в коленях.
4 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
4 months ago 00:27:29 1
СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ!!! ТОП 5 Упражнений ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | Как Убрать Складки Под Ягодицами?
4 months ago 00:03:52 1
Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага
4 months ago 00:15:05 1
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
4 months ago 00:09:26 3
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
4 months ago 00:09:27 1
Грудные и руки. Жим 115 кг. Первая проба Акселя. Свой вес 116 кг под вечер худеем потихоньку
4 months ago 02:55:03 2
Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит? Рабочие и нерабочие методы лечения
4 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
4 months ago 00:13:44 1
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с умеренной активностью заболевания
4 months ago 00:01:00 1
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС
4 months ago 00:10:30 1
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых