Как альтернатива сгибанию ног лежа с резиной. Например, в тех случаях, когда резину не за что зацепить внизу
Основные фишки
1. Силу натяжения можно регулировать ногой, которой вы наступаете на резину. Чем больше длинны резины оставите – тем натяжении будет слабее, а значит – будет легче.
2. Сгибать советую максимально вверх. Так сказать – работать по полной амплитуде.
3. Если будете в конце движения (вверху) немного убирать колено назад, то тогда в работу будет включаться и ягодичная мышца, и бицепс бедра будет сильнее сокращаться. Это не то чтобы хорошо или плохо. Это, так сказать, на любителя.
4. Делайте это упражнения после становых тяг, наклонов или гиперэкстензии. Чтобы «добить» заднюю поверхность бедра.
5. Разгибайте ногу внизу или до конца, или до того момента, когда натяжение резины пропадёт. Резина такая, чтобы осилили как минимум 10 повторений за подход.
26 views
118
28
1 month ago 00:12:20 22
КАК НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА РАЗРУШАЕТ ВАШИ ДИСКИ ПОЗВОНОЧНИКА
1 month ago 00:05:41 24
Грыжа Почему 90 процентов методик не работают
1 month ago 00:01:06 1
Сгибание ног в тренажере сидя
1 month ago 00:01:19 1
БОЛЬ В СУСТАВАХ РУК ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ❌ ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ В ТУЛЕ
1 month ago 00:55:43 34
Системный подход в лечении заболеваний позвоночника
1 month ago 00:14:42 33
Грыжа Пять ключевых принципов выхода из порочного круга заболевания
1 month ago 00:16:16 15
Грыжа реабилитация что делать пациенту
1 month ago 00:15:29 17
Почему запрещено делать сгибание при грыже
1 month ago 00:03:46 23
Разгибание запрещено делать для человека с грыжей
1 month ago 00:06:30 16
Запрещенные движения позвоночника для человека с грыжей поясницы Ротация и боковой наклон
1 month ago 00:05:46 2
137 При топспине быстро отводите правую ногу назад, сгибайте колено и направляйте мяч вперед и вверх