Шестая чакра: пробудите гипофиз

В этом комплексе используются разнообразные позы для пробуждения гипофиза и подготовки тела и позвоночника к тому, чтобы быть каналом для энергии Кундалини. В промежутках между упражнениями сидите спокойно и выполняйте Корневой замок (втягивайте и отпускайте несколько раз), чтобы энергетически соединить основание позвоночника и Третий глаз. 1. 03:05 Согните правую ногу в колене, стопа плотно прижата к полу. Вытяните левую ногу назад, удерживайте её прямой. Для баланса упритесь руками в пол. Держите голову поднятой и слегка склоните её назад. Вытяните шею, вытягивая весь позвоночник. Сосредоточьте внимание в точке Третьего глаза. Дышите медленным глубоким дыханием, мысленно вдыхая в область шеи и Третий глаз. 1 мин. 04:36 Затем выполняйте дыхание Огня ещё 2 мин. 2. 06:33 Из положения упражнения 1 согните правую ногу в колене и опустите голень на пол. Опуститесь всем телом над правым бедром и коснитесь лбом пола. Левая нога вытянута назад. При помощи рук балансируйте в этом положении. Дышите медленно и глубоко, направляя дыхание в Третий глаз. 1-3 мин 3. Повторите упражнение 1 11:00, 12:17 и 2 14:14 на другую сторону. 4. 18:25 Встаньте, расставьте ноги чуть шире плеч, вытянитесь вверх, растягивая позвоночник. Наклонитесь от бёдер и потянитесь вперёд, если возможно, коснувшись руками пола. Потянитесь вверх и затем вниз несколько раз, чтобы расслабить спину, и затем останьтесь в нижнем положении с долгим глубоким дыханием. 1-3 мин 5. 23:27 Медленно поднимитесь и встаньте. Поставьте ноги на ширине 60 см. Поднимите руки под угол 60 градусов, большие пальцы направлены вверх, остальные лежат на подушечках у оснований. Руки в локтях прямые. Выполняйте дыхание Огня или Долгое глубокое дыхание. 1-3 мин. Представляйте большие пальцы антеннами, ощущайте пульсацию дыхания на макушке. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно поднимая руки и соединяя вместе кончики больших пальцев над головой. Когда пальцы соприкоснутся, медленно выдохните и через стороны опустите руки по сторонам тела, очищая свою ауру. 6. 27:52 Перейдите в позу Треугольника. Стопы плотно прижаты к полу. Сначала касайтесь пола кончиками пальцев и затем опуститесь на ладони. Давление на кончики пальцев укрепляет нервную систему. Даже 1-2 мин один или два раза в день дадут результат. Удерживайте положение 1-3 мин. Опуститесь и расслабьтесь, лёжа на животе. 7. 31:52 Положите руки под плечи и перейдите в позу Кобры. Пятки вместе, таз лежит на полу. Вытягивайте позвоночник от копчика до шеи. Несколько раз медленно поднимитесь и опуститесь, чтобы расслабить позвоночник, прежде чем остаться в позе Кобры с долгим глубоким дыханием на 1 мин. 33:50 Затем вдохните, медленно поворачивая голову влево. Выдохните, медленно поворачивая голову вправо. Продолжайте 2 мин. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и втяните Корневой замок. Повторите 2 раза. Расслабьтесь, лёжа на животе. Отпустите напряжение и дышите с Матерью-Землёй. 8. 36:55 Стоя на чуть разведённых в стороны коленях, вытяните руки вверх и в стороны, как будто вы приветствуете кого-то и открываете своё сердце. На выдохе опуститесь вперёд, коснитесь пола лбом и ладонями. Со вдохом поднимитесь в исходное положение на коленях, на выдохе опуститесь. Продолжайте 1-3 мин. 9. 40:00 Сядьте на колени, держите колени вместе. Переплетите пальцы за спиной, опуститесь, положите лоб на пол и поднимите руки за спиной как можно выше. Удерживайте положение с долгим глубоким дыханием. Фокусируйтесь в точке Третьего глаза. 2-3 мин. 43:29 Затем пересядьте в Простую позу или на колени и пятки и направьте всё внимание в Третий глаз. Смотрите в своё внутреннее пространство, которое открывается перед вашим взглядом “единства“. 45:01 Глубоко расслабьтесь, лёжа на спине. 56:29 Медитация. Медитируйте с любой мантрой на ваш выбор.