Поддерживаем танцевальную форму на каникулах. Часть 2: экзерсис у станка.

Комплекс упражнений от руководителя студии классического танца ТАЛЬОНИ (СПб) Анастасии Шилько. Каникулы продолжаются, а новый танцевальный сезон приближаемся. Будем же во всеоружии к его началу – подержим нашу танцевальную форму. Сегодня нам в этом поможет короткий, но эффективный комплекс упражнений у опоры (станка). Сложность работы у станка состоит в необходимости удерживать спину и сохранять баланс. Здесь тело работаем совсем по-другому, нежели на коврике, и степень нагрузки возрастает. Мы поработаем над крепостью опорной ноги и корпуса, над устойчивостью и работоспособностью тазобедренного сустава, над силой и «остротой» ног, а также правильным ощущениям спины. В комплекс включены привычные упражнения из классического экзерсиса (plie, tendu, ronds и т.д.), но в более упрощенном варианте, адаптированном на время несезона. Помните, что главное – это качество исполнения движения, а не количество. Но все же что число повторений и подходов вы можете варьировать в зависимости от ва