Часть 10. Причины и виды зависимостей. Как избавиться за 3 этапа

Наиболее распространённые зависимости: 1) алкогольная 2) табачаная 3) игровая, компьютерная, интернет-зависимость, з. от соцсетей 4) з. от еды (привычка жевать) 5) з. от телевидения, сериалов 6) з. от спорта и культуризма Три причины зависимостей: 1) скука, нет развлечений и достойных занятий 2) отсутствие радости 3) стресс, НЕВОЗМОЖНОСТЬ РАССЛАБИТЬСЯ 3.1) нервное и 3.2) умственное перенапряжение 3.3) мышечная усталость от тяжёлой работы и неудобной позы Три этапа избавления от зависимостей: 1) находим любое занятие чтобы заняться чем то другим, даже вредным. Главное - сбить доминанту (острое желание). Часть 4. Правильный отдых и сеансы релаксации - 2) стараемся стереть из памяти удовольствие от зависмости, чтобы не всплывало в памяти. Часть 5. Методика забывания - 3) находим новое интересное безвредное занятие. Химические зависимости Избавиться сложнее и дольше, так как организм должен сам вернуться к нормальной физиологии