Круговые движения плечами/руками AAROM CW CCW, рука к потолку, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, при необходимости подложив подушку, поддерживающую голову. Полностью согните локоть на пораженной руке. Другой рукой поднимите пораженную руку вверх, держа локоть полностью согнутым. Как только ваша рука окажется под углом 90 градусов, выпрямите локоть. Теперь ваша рука должна быть полностью вертикальной. Опираясь на опорную руку, начните делать рукой небольшие круги по часовой стрелке. Измените направление и сделайте небольшие круги против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте размер кругов настолько, насколько это возможно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимое #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине