НАПИШИ СЛОВО «МАРАФОН» МНЕ В ДИРЕКТ И ПОЛУЧИ МАРАФОН ЙОГИ «ТРАНСФОРМАЦИЯ» В ПОДАРОК 🎁 А сегодня мы сделаем простой комплекс уп

НАПИШИ СЛОВО «МАРАФОН» МНЕ В ДИРЕКТ И ПОЛУЧИ МАРАФОН ЙОГИ «ТРАНСФОРМАЦИЯ» В ПОДАРОК 🎁 А сегодня мы сделаем простой комплекс упражнений для органов малого таза, репродуктивной и гормональной системы: 1. ✅ Первое упражнение, лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы плотно прижаты, руки вдоль тела. Начните круговые движения тазом, двигайтесь медленно и осознанно 1-2 минуты в каждую сторону. 2. ✅ Второе упражнение, из этого же положения соедините стопы вместе и на вдохе поднимите таз вверх, подтягивая мышцы тазового дна, на выдохе расслабьте замок и опустите таз, 1-2 минуты. 3. ✅ Третье упражнение, из этого же положения подтяните колени к корпусу и начните разводить их в стороны и возвращать в исходное положение, 1-2 минуты. 4. ✅Четвертое упражнение, сядьте на колени и пятки, разведите колени в стороны и начните прогибы позвоночника. На вдохе прогибайте поясницу и максимально расслабляйте нижнюю часть живота, на выдохе округляйте спину и подтягивайте мышцы тазового дна, 1-2 минуты. Желаю всем здоровья, высокого уровня энергии, радости и сияния! Жду вас на марафоне по ссылке в шапке профиля ❤️